Ruhebereich

In unserer Gesellschaft gewinnen Zeit und Entspannung immer mehr an Bedeutung. Mitglieder, die die Sauna des LIF Hartberg kennen, wissen, dass dies ein Ort der Fitness, aber auch des Wohlbefindens ist.

LIF Sauna

Finnische Sauna

Wer sich in die Sauna begibt, sollte sich mindestens zwei Stunden Zeit nehmen. Direkt nach dem Essen mit vollem Magen schadet die Hitze in der Sauna eher. Besser ist es, mindestens eine Stunde zu warten. Aber auch mit knurrendem Magen empfiehlt sich der Saunagang nicht – der Kreislauf könnte kollabieren. Nach dem Sport sollte der Read more about Finnische Sauna[…]

LIF Solarium

Top-Solarien

Nach dem Ende des I. Weltkrieges kam es in der hellhäutigen Bevölkerung der westlichen Welt zu einem Wandel im Umgang mit der Sonnenstrahlung und in Folge dessen zu einer Veränderung des Schönheitsideals. Während im 19. Jahrhundert ein heller Teint Ausdruck der Zugehörigkeit zu einer sozial gehobenen Klasse war, steht dunkle Hautfarbe seit der Mitte des Read more about Top-Solarien[…]

Spinning

Das abwechslungsreiche athlethische Trainingsprogramm verwendet Motivation und mentale Trainingsformen sowie Biking-Techniken und Übungen, die auf das Sorgfältigste getestet wurden. Das SPINNING-Programm heißt Teilnehmer aller Fitness-Stufen willkommen. Ganz gleich, ob Anfänger oder trainierte Sportler, beide beginnen am selben Punkt und absolvieren gemeinsam eine 45-minütige Trainingseinheit. Das sind einige der Gründe, warum das Programm so beliebt ist. Read more about Spinning[…]

Kraftkammer

Im Bereich Fitness und Bodybuilding wird Intensität oder Härte des Trainings oft falsch verstanden. „Je mehr, desto besser…“ – Es stimmt nicht, dass mehr auch mehr bringt! Es kommt nur auf die verrichtete Leistung an. Leistung wird mit Arbeit durch Zeit definiert. Je mehr Arbeit also in kürzerer Zeit verrichtet wird, umso höher die Leistung. Read more about Kraftkammer[…]

Muskelstraffung

Normalerweise sind sich die Menschen bei ihren täglichen Aktivitäten ihres Muskeltonus nicht bewusst. Der Körper erhält das Gleichgewicht zwischen dem Flexoren- und Extensorenmuskel. Manchmal ist dieser Ton bei normalen, gesunden Menschen entweder in Beugemuskeln oder Streckmuskelgruppen isoliert, zeitweilig und intermittierend, was zu „Muskelkrämpfen“ führt. Es kann schwierig sein, diese Extensor- oder Flexor-Gruppe von Muskeln isoliert Read more about Muskelstraffung[…]

Gymnastik-Kurse

Der Ruhm, die Gymnastik zuerst als Kunst betrieben zu haben nach bestimmten Regeln, den ganzen Körper zur höchsten Vollkommenheit zu bilden, gebührt den Griechen. Die Leibesübungen früherer Völker, namentlich der Perser, waren nur auf die Aneignung bestimmter Fertigkeiten gerichtet. Die Griechen aber, die in der Kalokagathie, der Vereinigung einer edlen Seele mit einem schönen Körper, Read more about Gymnastik-Kurse[…]

Cardio-Ausdauertraining

Beim Krafttraining wird an sich relativ wenig Fett verbrannt, da Glykogen das bevorzugte Brennmaterial für anaerobes Training bildet. Da das Krafttraining auch kein cardiovaskulärer Sport ist, ergeben sich auch primär keine positiven Auswirkungen auf das Herzkreislaufsystem (HKS). Deshalb wird von vielen Bodybuildern das Cardiotraining elementar in den Trainingsplan mit aufgenommen. Durch Cardio lassen sich die Read more about Cardio-Ausdauertraining[…]

Fitness

LIF Statement Beim Krafttraining wird an sich relativ wenig Fett verbrannt, da Glykogen das bevorzugte Brennmaterial für anaerobes Training bildet. Da das Krafttraining auch kein cardiovaskulärer Sport ist, ergeben sich auch primär keine positiven Auswirkungen auf das Herzkreislaufsystem (HKS). Deshalb wird von vielen Bodybuildern das Cardiotraining elementar in den Trainingsplan mit aufgenommen. Durch Cardio lassen Read more about Fitness[…]